V KICK

1. Débutez dans une position
accroupie avec vos mains touchant légèrement le
sol. 2. Créez une bosse vers le haut pour que vos hanches
soient presque complètement horizontales. 3. Tandis que
vous êtes en l'air avec votre bassin en haut, donnez un
coup de pied aussi fort que vous pouvez (assurez-vous d'étendre
vos jambes pour ne pas vous donner un coup de pied dans le visage)
vers vos épaules. 4. En même temps que vous donnez
le coup de pied en avant, enlevez vos mains , vous redescendrez
dans la position accroupie. 5. Répétez les Pas 1-4