BACKSPIN

C'est un bon mouvement pour commencer
si vous êtes un débutant. Action : [1] Etre assis
sur le sol avec votre pied gauche plié et votre pied droit
en arrière à 90 degré, soutenez votre corps
avec votre main gauche. [2] Balancez votre pied droit dans un
large mouvement circulaire. En même temps roulez comme une
boule en équilibre sur le sommet de votre dos. [3] Retirez
vos jambes rapidement et tenez votre corps dans une boule serrée.
Plus votre dos touche le sol, plus vous tournerez. [4] Finissez
avec un coup sec en déplaçant vos pieds sans employer
vos mains.