JACKHAMMERS

C'est une variation du handglide
mais en plus dur. Dans ce mouvement vous sautez sur vous en position
handglide. Donc vous sautez en faisant des cercles. [1] Essayez
d'abord le mouvement de rotation. Entrez dans la position handglide
en employant seulement votre main gauche (qui est sur votre estomac)
essayez de tourner un peu. Faites cela en arrière et en
avant. Après cela vous devez essayer de sauter. [2] De
nouveau vous êtes dans la position handglide. Maintenant
en utilisant vos pieds et votre main libre comme aides, essayez
de bondir dans cette position. Ce mouvement est appelé
le Cricket. [3] Une fois que vous avez cela essayez alors le JACKHAMMERS.
Maintenant vous mettez votre main libre derrière votre
dos. Vous ne l'employez pour aucune sorte d'aide. Donc seule une
main fait tout : Saute, équilibre et tourne. Vos pieds
ne doivent pas toucher le sol. Il est possible de se niquer les
genoux car ils peuvent frapper le sol quand vous pratiquez cela.
Ce mouvement n'est pas facile... Et PAS pour débutants.
Vous pouvez vous blesser le poignet assez sérieusement
si vous ne pouvez pas tenir la position handglide. Vous devez
absolument surmonter la position!!