JACKHAMMERS

C'est une variation du handglide mais en plus dur. Dans ce mouvement vous sautez sur vous en position handglide. Donc vous sautez en faisant des cercles. [1] Essayez d'abord le mouvement de rotation. Entrez dans la position handglide en employant seulement votre main gauche (qui est sur votre estomac) essayez de tourner un peu. Faites cela en arrière et en avant. Après cela vous devez essayer de sauter. [2] De nouveau vous êtes dans la position handglide. Maintenant en utilisant vos pieds et votre main libre comme aides, essayez de bondir dans cette position. Ce mouvement est appelé le Cricket. [3] Une fois que vous avez cela essayez alors le JACKHAMMERS. Maintenant vous mettez votre main libre derrière votre dos. Vous ne l'employez pour aucune sorte d'aide. Donc seule une main fait tout : Saute, équilibre et tourne. Vos pieds ne doivent pas toucher le sol. Il est possible de se niquer les genoux car ils peuvent frapper le sol quand vous pratiquez cela. Ce mouvement n'est pas facile... Et PAS pour débutants. Vous pouvez vous blesser le poignet assez sérieusement si vous ne pouvez pas tenir la position handglide. Vous devez absolument surmonter la position!!