KIP
UPS

C'est quand vous êtes couché
sur votre dos et que vous vous soulevez en atterrissant en arrière
sur vos pieds. position de début : les pieds aussi près
de votre visage que possible, les bras sur vos épaules
touchant le sol. Jetez maintenant vos jambes en l'air comme elles
le peuvent. Cela doit soulever vos hanches en même temps.
Poussez maintenant puissamment avec vos bras, soulevant la partie
supérieure de votre corps. Avec beaucoup d'entraînement,
vous pouvez employer l'arrière de votre tête au lieu
des mains. Si vous voulez ajouter le style, en donnant un coup
de pied avec vos jambes, faites comme si vous pédaliez
avec vos jambes.