KIP UPS

C'est quand vous êtes couché sur votre dos et que vous vous soulevez en atterrissant en arrière sur vos pieds. position de début : les pieds aussi près de votre visage que possible, les bras sur vos épaules touchant le sol. Jetez maintenant vos jambes en l'air comme elles le peuvent. Cela doit soulever vos hanches en même temps. Poussez maintenant puissamment avec vos bras, soulevant la partie supérieure de votre corps. Avec beaucoup d'entraînement, vous pouvez employer l'arrière de votre tête au lieu des mains. Si vous voulez ajouter le style, en donnant un coup de pied avec vos jambes, faites comme si vous pédaliez avec vos jambes.